总是感到莫名的恐惧是一种很常见的情绪，很多人都会经历这种情况。这种恐惧可能是由各种不同的因素引起的，比如生活中的压力、社交焦虑、对未来的担忧等等。虽然这种恐惧本身并不会对身体造成什么伤害，但是如果不加控制地表现出来，可能会对日常生活产生负面影响。
对于许多人来说，这种恐惧是一种困扰。他们可能会发现自己无法集中精力工作、无法和朋友或家人交流，甚至会影响到日常的生活。如果这种恐惧严重影响了日常生活，那么可能需要寻求专业的帮助。
要缓解这种恐惧，可以尝试以下方法：
1. 深呼吸和放松练习。当感到紧张和恐惧时，尝试通过深呼吸和放松练习来缓解情绪。深呼吸可以帮助放松身体和思维，减轻紧张感。
2. 寻求支持。和朋友或家人聊天，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供理解和支持，帮助自己处理情绪。
3. 找到恐惧的根源。尝试找出导致自己感到恐惧的原因，并设法解决。这可能需要一些自我探索和反思，但通过解决问题，可以更好地控制情绪。
4. 建立积极的自我形象。尝试通过肯定自己的优点和成就来建立积极的自我形象。这可以帮助自己更好地应对恐惧和焦虑。
总是感到莫名的恐惧可能是很常见的情绪，但如果不加以控制，可能会对日常生活产生负面影响。通过深呼吸和放松练习、寻求支持、找到恐惧的根源和建立积极的自我形象，可以更好地处理这种情绪。