如果很愤怒，可能是因为受到了不公正的待遇，或者经历了一些令人不愉快的事情。然而，愤怒并不能解决问题，反而会让情绪更加不稳定。在这种情况下，以下是一些可能有用的建议：
1. 深呼吸和放松：当我们感到愤怒时，呼吸可能会变得急促，心跳也会加速。深呼吸和放松可以帮助缓解紧张情绪，并使我们冷静下来。试着做一些放松的活动，例如瑜伽或冥想。
2. 表达自己的感受：如果很愤怒，但不知道如何表达，或者觉得无人可说，那么建议找一个可以信任的人，例如朋友或家人。告诉他们你的感受，可能有助于缓解情绪。
3. 寻求专业帮助：如果愤怒情绪持续存在，并且影响到了你的生活，那么建议寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助你找到处理愤怒情绪的方法，并提供支持和指导。
4. 改变思维方式：有时候，我们的思维方式可能会让我们更容易愤怒。如果发现自己已经陷入了这种思维方式中，那么建议尝试一些改变思维方式的方法，例如冥想或认知行为疗法。
5. 寻求法律支持：如果受到不公正待遇，或者经历了一些违法的行为，那么建议寻求法律支持。法律可以提供你需要的保护和支持。
愤怒是一种自然的情绪，但也可以是不稳定和有害的。通过采取一些积极的步骤来处理愤怒情绪，我们可以保持健康和平静的生活。