心里老是想发火想生气，可能是许多人都会经历的情况。这种情绪可能会让我们感到沮丧、无助、甚至伤害自己和别人。但是，如果我们能够正视这种情绪并找到应对的方法，我们就可以摆脱这种困扰，让自己和身边的人都更健康和快乐。
我们需要了解为什么我们会经常出现这种情绪。有时候，这种情绪可能是由我们的身体和心理健康问题引起的，例如焦虑、抑郁和压力。另外，我们也可能受到其他人或环境的影响，例如人际关系紧张、工作压力等。无论是什么原因，我们都需要采取措施来应对这种情绪。
有许多方法可以帮助我们控制和减轻这种情绪。首先，我们可以通过深呼吸和冥想来放松自己。深呼吸可以帮助我们将注意力集中在呼吸上，减轻压力和焦虑。冥想也可以帮助我们放松身心，提高我们的专注力和情绪调节能力。
其次，我们可以通过运动来释放身体中的紧张情绪。运动可以帮助我们的身体释放压力，提高我们的心理状态和情绪稳定性。另外，运动还可以促进身体的健康，例如改善心脏健康、降低血压等。
此外，我们还可以寻求心理健康服务，例如心理咨询或治疗。心理健康专业人士可以帮助了解我们的情绪问题，提供有效的应对策略，并帮助我们建立更健康的人际关系和生活方式。
最后，我们也需要认识到，这种情绪是我们在日常生活中必须面对的一部分。我们需要学会如何管理它，以便我们能够更好地适应生活的挑战和变化。只要我们能够正视这种情绪，采取有效的应对方法，我们就可以摆脱它的困扰，让自己和身边的人都更健康和快乐。